Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Yogaplus
Breite Straße 28
D-55124 Mainz-Gonsenheim
Tel. +49 (0) 6131 540 29 39
Fax +49 (0) 6131 212 24 76
E-Mail info (at) yogaplus.de
Web www.yogaplus.de

Yoga+ Workshops

Inspiration erleben

Yoga+ Workshops - Inspiration erleben

Yoga+ Workshops tragen zur Weiterentwicklung der persönliche Yogapraxis bei sowie zum Erfahrungsaustausch und zur Inspiration. Lehrer und Referenten mit unterschiedlichen Stilen und Hintergründen bereichern das Angebot regelmäßig..

Anmeldung zu den Workshops


oder direkt im Studio.


Feiertags-Workshop

Yoga+ Schulter & Nacken tune-up

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Workshop

Yoga+ Deine innere Stimme

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Info-Workshop

Yoga+ Yogalehrerausbildung 2020

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Neu
Yogalehrerin Evgenia Ploch in Yogapose 'Astavakrasana'

Workshop

Yoga+ Anusara®

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Yogalehrerin Evgenia Ploch mit geschlossenen Augen und Hände in Betstellung

Weekend Workshop

Yoga+ Anusara® Wochenende

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Neu
Yogaschüler am Boden schulterseits auf einer Faszienrolle liegend

Workshop

Yoga+ Rückenfaszie

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Workshop

Yoga+ Breathing

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Yogalehrerin Susanne Weisheit korrigiert die Asana einer auf ihrer Matte liegenden Yogaschülerin mittels Props

Workshop

Yoga+ Tutorials

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Rot-orangefarbene Maske der Hindu-Göttin Druga-Ma

Workshop

Yoga+ Götterserie 3

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Feiertags-Workshop

Yoga+ Schulter & Nacken tune-up

Yogalehrerin Susanne Weisheit sitzt im Schneidersitz auf hellgrüner Yogamatte in hellen Yogastudio

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Tel. (06131) 540 29 39

(06131) 540 29 39

per E-Mail

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Preis inkl. Mwst.29,00 € *

Preis für Mitglieder25,00 € *

Mit Mehrfachkarten verrechenbar (2x)

Sitzt du auch viel am Schreibtisch? Dann kennst du bestimmt Verspannungen im Bereich der Schultern und des Nackens.

Probleme in diesem sensiblen Bereich gehören zu den typischen Begleiterscheinungen unseres Lebens: Wir arbeiten viel vor dem Computer; sitzen abends im Restaurants, Kino oder auf dem Sofa; tippen und scrollen auf unserer Smartphones und Tablets – immer mit gesenktem Kopf und gebeugten Schultern. Mit andern Worten: Wir verbringen einen großen Teil unserer Zeit sitzend und in gebückter Haltung.

Fehlhaltungen im Sitzen gehören zu den häufigsten Auslösern von Nacken- und Schulterbeschwerden. Dazu kommt der wachsende Alltagsstress, der uns „im Nacken sitzt“.

In diesem Workshop lernst und übst Du Yogasequenzen, die akute Verspannungen lösen helfen. Darüber hinaus zeigt Susanne Übungen und Asans, die Schulter- und Nackenpartie kräftigen und damit Schmerzen vorbeugen können.

Der Workshop ist für alle Level geeignet.

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Workshop

Yoga+ Deine innere Stimme

Zwei weibliche Hände umschließen eine geöffnete Lotusblüte

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Tel. (06131) 540 29 39

(06131) 540 29 39

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Preis inkl. Mwst.35,00 € *

Preis für Mitglieder29,00 € *

Mit Mehrfachkarten verrechenbar (2x) zzgl. 5,00 €

Mit sanftem Yoga, Wahrnehmungsübungen, Achtsamkeit und kleiner YogaNidra Einheit

Dein Körper hat ein sehr feines und umfassendes Empfinden für alle Situationen. Über Yoga können wir uns tiefere Bewusstseinsschichten erschließen, denn Yoga verfeinert unsere Wahrnehmung bezüglich des Körpers, des Geistes und der Emotionen. Das hilft uns enorm, auf unsere innere Weisheit zu hören.

In diesem Workshop wollen wir uns damit beschäftigen, wie wir feiner werden in der Wahrnehmung all dessen, was in uns vorgeht, wie wir unter all den, manchmal verwirrenden Gefühlen, den tieferliegenden, gefühlten Sinn finden und wie wir mit verschiedenen inneren Stimmen umgehen können. Diese Art des nach- innen -Lauschens erschließt uns eine andere Quelle von Weisheit, als Nachdenken und Analysieren es können.

Ein entspannter Workshop, in dem du liebevolle Strategien zum Umgang mit Dir selbst lernst.

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Info-Workshop

Yoga+ Yogalehrerausbildung 2020

Yogalehrerin mit Schülern kontrolliert Yogaübungen

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Tel. (06131) 540 29 39

(06131) 540 29 39

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Preis inkl. Mwst.kostenfrei

Informationsveranstaltung zur Yogalehrerausbildung

Eine Yogalehrer-Ausbildung ist eine Bereicherung für Dein Leben, unabhängig davon, ob Du den Wunsch hast zu unterrichten oder nicht. Sie gibt Dir die Möglichkeit, Yoga ganzheitlicher zu Erleben und Erlernen, als in den Yogastunden im Studio oder zuhause.

In diesem Workshop erfährst Du alles Wissenswerte über die Yoga Alliance zertifizierte Yogalehrerausbildung über 200 h, die im Januar 2020 bei Yogaplus startet. Wir beantworten Dir alle offenen Fragen zu Ausbildungsablauf, Themen, Inhalten und Schwerpunkten, Dozenten, Terminen, Zeitaufwand, Kosten und alles was Du sonst noch wissen möchtest.

Im Anschluss an den Theoretischen Teil mit Ausbildungsleiterin Susanne hast Du die Möglichkeit, an einer Yogastunde mit Maja, einer weiteren Dozentin der Ausbildung, teilzunehmen.

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Workshop

Yoga+ Anusara®

Neu
Yogalehrerin Evgenia Ploch in Yogapose 'Astavakrasana'

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Tel. (06131) 540 29 39

(06131) 540 29 39

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Preis inkl. Mwst.39,00 € *

Preis für Mitglieder35,00 € *

Mit Mehrfachkarten verrechenbar (2x) zzgl. 10,00 €

Unser Körper – Tempel der Seele

Welches Verhältnis haben wir zu unserem Körper? Zu groß? Zu klein? Zu viel oder zu wenig? Zu fest oder zu weich? Oft definieren wir uns über unser physisches Erscheinungsbild ohne eine wirklich enge Beziehung zu unserem Körper zu haben.

In den alten Yogatexten gibt es das Bild der fünf Körperhüllen, die Koshas. Diese Hüllen stehen für alle Erfahrungsräume, die uns der Körper schenkt. Es heißt, dass darin verborgen das Höchste ruht – unsere Essenz, unser Wesenskern. Der Körper ist somit der Tempel der Seele.

In diesem Workshop wollen wir mit einer öffnenden und nährenden Asanapraxis unseren gesamten Tempel erforschen – vom Grobstofflichen bis hin zum Feinstofflichen. Wir tauchen ein in unseren Energiekörper, lenken die Aufmerksamkeit auf unseren emotionalen und geistigen Körper und nähern uns in der Meditation der Ebene von Wonne und Glückseligkeit.

Yoga gibt uns die Möglichkeit, einen wertschätzenden und liebevollen Zugang zu unserem „Zuhause“ zu entwickeln. Wir lernen, unseren Körper differenzierter und feiner wahrzunehmen und erfahren dadurch, was für ein wunderbares Instrument er ist. Und dass er uns tiefe Wahrheiten über uns selbst offenbaren kann.

Für die Teilnahme ist etwas Yogaerfahrung hilfreich. Der Workshop ist für Anfänger eher nicht geeignet.

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Workshop

Yoga+ Anusara® Wochenende

  • +

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  • Yogaplus, Breite Straße 28,
    55124 Mainz
  • Level: Basic 2
  • mit Evgenia Ploch
Neu
Yogalehrerin Evgenia Ploch mit geschlossenen Augen und Hände in Betstellung

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Tel. (06131) 540 29 39

(06131) 540 29 39

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Preis inkl. Mwst.119,00 € *

Preis für Mitglieder109,00 € *

Loslassen – vergeben – sich dem Leben öffnen

Was hält uns davon ab, uns in Freude und Vertrauen dem Leben hinzugeben? Wo ist die Begeisterung geblieben und wo die Neugier, die uns in Kinderzeiten begleitet hat? Warum sind wir nicht glücklich, obwohl wir doch - von außen betrachtet - allen Grund dazu hätten?

Wir müssen manchmal Neues wagen, um uns selbst wieder näher zu kommen. Manchmal aber auch Altes verarbeiten. Jeder von uns ist im Laufe der Jahre verletzt worden oder hat selbst andere verletzt. Oft klebt das nach lange in unserem seelisch-emotionalen System, ohne dass es uns so richtig bewusst ist. Gleichzeitig „verklebt“ es auch die Kanäle, die nötig sind, damit unsere Lebensenergie und Freude frei fließen kann.

An diesem Wochenende wollen wir uns auf eine sanfte und liebevolle Weise Raum und Zeit schenken, um der Seele zu lauschen. Wir öffnen Körper und Herz für die tieferen Wahrheiten. Wir betrachten nicht mehr von außen, sondern spüren von innen, was aus der Vergangenheit Vergebung braucht und losgelassen werden möchte.

Es gibt dabei kein Ziel und keine Aufgaben, die erfüllt werden müssen. Der Wunsch ist, mit der Gruppe einen nährenden und liebevollen Raum zu kreieren, der einladen soll, sich ganz auf die innere Botschaft und Führung einzulassen. Wir unterstützen diesen Prozess mit Asanas, Meditationen und anderen Übungen.

Der Workshop kann nur als ganzes Paket gebucht werden. Etwas Yogaerfahrung (Asanapraxis) ist sinnvoll und hilfreich.

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Workshop

Yoga+ Rückenfaszie

Neu
Yogaschüler am Boden schulterseits auf einer Faszienrolle liegend

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Tel. (06131) 540 29 39

(06131) 540 29 39

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Preis inkl. Mwst.39,00 € *

Preis für Mitglieder35,00 € *

Mit Mehrfachkarten verrechenbar (3x)

Die Fascia Thoracolumbalis

Schematische Grafik der Fascia Thoracolumbalis

80 Prozent der Erwachsenen in Deutschland leiden gelegentlich oder dauerhaft an Rückenschmerzen. Ein großer Anteil dieser Beeinträchtigungen ist auf eine Funktionsstörung der großen Rückenfaszie (Fascia thoracolumbalie) zurückzuführen.

Die Fascia Thoracolumbalis ist die großflächige Bindegewebsstruktur im menschlichen Körper, die unter anderem an der Kraftübertragung zwischen Becken und Rumpf sowie zwischen Armen und Beinen beteiligt ist. Wichtig ist diese Funktion beispielsweise beim Gehen oder beim Schwimmen. Ist die Faszie versteift oder verklebt, kann es zu Schmerzen im unteren Rücken kommen. Fehlhaltungen sind dann oft noch eine zusätzliche Folge, die ihrerseits weitere Beschwerden auslösen können.

In diesem Workshop werden Elemente aus der Yogatherapie und dem Faszienyoga vorgestellt und geübt, die zur Linderung der Beschwerden beitragen können.

Für diesen Workshop sind Yogagrundkenntnisse erforderlich.

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Workshop

Yoga+ Breathing

Yogalehrerin Maja Sidebäck in Yogapose 'Parivrtta Parsvakonasana' vor New Yorker Skyline

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Tel. (06131) 540 29 39

(06131) 540 29 39

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Preis inkl. Mwst.35,00 € *

Preis für Mitglieder29,00 € *

Mit Mehrfachkarten verrechenbar (2x) zzgl. 5,00 €

The power of breath

The breath is an immensely important part of yoga and life. Getting the breath to flow freely and fully and allowing the breath to guide you into movement can transform your practice. The breath has the power to energize and vitalize your whole being as well as allow your nervous system to calm down.

In this workshop you will gain a thorough understanding of how the breath functions. You will learn how to get out of your own way so that the diaphragm can function effectively and the breath flow freely. You will experience how the movement of the breath relates to the movement of the spine and how you can use your breath to lead you into your asanas.

We will take the knowledge of how the breath functions into a breath-led asana practice and end with deep relaxation aided by the calming power of the breath.

Der Workshop ist für alle mit etwas Yogaerfahrung geeignet.

Dieser Workskop findet in englischer Sprache statt.

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Workshop

Yoga+ Tutorials

Neu
Yogalehrerin Susanne Weisheit korrigiert die Asana einer auf ihrer Matte liegenden Yogaschülerin mittels Props

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Tel. (06131) 540 29 39

(06131) 540 29 39

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Preis inkl. Mwst.29,00 € *

Preis für Mitglieder25,00 € *

Mit Mehrfachkarten verrechenbar (2x)

Tutorial #1:
Chaturanga Dandasana - oder wie man Liegestützen lieben lernt

Die Bretthaltung „Chaturanga Dandasana“ stärkt die Rumpfmuskulatur, Schultern und Oberarme. In diesem Tutorial wird der Übergang vom Brett in die Bauchlage, Cobra und/oder den Heraufschauenden Hund richtig vorbereitet und geübt.

Die Yoga+ Tutorials sind Anregung und Inspiration für alle, die keine äußerlichen Haltungen einnehmen (oder ansagen) sondern tiefer in die Körperfunktionen einsteigen möchten.

Yoga+ Tutorials

Erklärungen, Anleitungen, Übungen zu ausgewählten Asanas

Du übst schon seid einer Weile Yoga in Gruppenstunden und die Praxis tut Dir gut. Aber bei bestimmten Asanas oder Bewegungen kommst Du nicht mit und weißt nicht, wie Du sie meistern sollst? Dir tun z.B. immer wieder die Schultern weh in Chaturanga oder Dein Knie spielt nicht mit bei der Taube und der Halbmond wird bei Dir auch mehr zum Wackel-Dackel… Dann bist Du bei unseren Tutorials genau richtig.

Wir nehmen uns in jedem Tutorial 2 Stunden Zeit, um kleinere oder größere Herausforderungen bei der Asana-Praxis sinnvoll umzusetzen. Oft sind es nur Kleinigkeiten, Tipps und Technik-Kniffe, die Dich in Deinem Verständnis für den Umgang mit Deinem eigenen Körper viel weiter bringen können.

Dieses Techniktraining ist nicht nur für Yogaübende sinnvoll, sondern auch für Yogalehrer/innen, die bei Ihren Ansagen in Gruppenstunden immer wieder an Grenzen stoßen.

Kommende Tutorials

weitere Termine
#2 – Pashimottanasana & Co. – Vorbeugen bei Vorbeugen
#3 – Danurasana – Richtig Rückbeugen

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Workshop

Yoga+ Götterserie 3

Neu
Yogaschüler am Boden schulterseits auf einer Faszienrolle liegend

Direkt anmelden

Tel. (06131) 540 29 39

(06131) 540 29 39

per E-Mail

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Preis inkl. Mwst.39,00 € *

Preis für Mitglieder35,00 € *

Mit Mehrfachkarten verrechenbar (3x)

Durga Ma – Göttin der Weisheit

Im Hinduismus ist die Göttin Durga, auch Shakti oder Devi gennant, die schützende Mutter des Universums. Sie ist Besitzerin von Allem, was gut und harmonisch in der Welt ist. Auf einem Löwen oder Tiger sitzend, kämpft die vielgliedrige Durga gegen die Kräfte des Bösen in der Welt.

In diesem 2, 5 Stündigen Workshop werden wir die Geschichte der Durga in einem sanften Flow integrieren und gleichzeitig restaurative Elemente nutzen um noch mehr Wärme im Körper und im Herzen zur erzeugen.

Für diesen Workshop sind Yogagrundkenntnisse erforderlich.


* alle Preise inklusive 19 % MwSt.