Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Der Flow der nächsten Generation - erfrischend anders!

Der Yoga+ Flow 2.0 ist ein Kursformat, das von unseren angehenden Yogalehrern der aktuell laufenden Ausbildung unterrichtet wird. In wechselnder Besetzung führen unsere Trainees erfrischend anders durch den bewährten Yoga+ Flow. Unsere Bausteine aus Sonnengrüßen, stehenden Asanas, Rumpfkräftigung, Rückbeugen, Rotationen und Vorbeugen werden zu einer ausgewogenen und harmonischen Stunde kombiniert.

Die Stunden sind kostenlos (keine Voranmeldung, kein Eintrag auf der Mehrfachkarte) und für jeden zugänglich. Die Trainees freuen sich aber über eine freiwillige, anerkennende Spende in ihre Ausbildungskasse.

Wohlfühl-Yoga für Schwangere

Schwangerschaft und Geburt fordern viel Kraft von der werdenden Mutter. Eine Schwangerschaft ist mit zahlreichen Veränderungen im Körper verbunden und beeinflusst auch den psychischen Zustand der Frau. Das Gewicht des Kindes und die erhöhte Blutmenge im Körper bewirkt bei Schwangeren oft das Bedürfnis sich zusätzlich körperlich zu betätigen, Müdigkeit zu überwinden und den Kreislauf zu stimulieren.

Unser 8-wöchiger Schwangerschaftsyogakurs stärkt Körper und Geist, ausgesuchte Yogaübungen während der Schwangerschaft geben Wohlbefinden und können helfen, wirksam Beschwerden vorzubeugen.

Yoga für 65plus

Yoga+ Senioren ist speziell auf die körperlichen und mentalen Bedürfnisse der Generation 65+ abgestimmt.

Schonende und gezielte Übungen kräftigen dabei Muskeln und Gelenke, fördern die Durchblutung, stärken Herz und Kreislauf, harmonisieren den Körper und erhalten seine Beweglichkeit bzw. helfen dabei sie wieder zu erlangen. Altersbedingte Beschwerden, wie Osteoporose, Herz- oder Gelenkerkrankungen, Steifheit und Konzentrationsstörungen können gelindert werden. Atemübungen und Tiefenentspannungstechniken regenerieren den Körper, steigern Wohlbefinden, Vitalität und geistige Frische.

Der richtige Einstieg

Yoga ist eine uralte philosophische Lehre und ein Übungssystem, das entwickelt worden ist, mit sich, seinem Körper und seiner Umwelt in Einklang zu kommen. Ziel ist, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen.

In unserem 8-wöchigen Kurs werden die grundlegendsten Yogapositionen hinsichtlich einer gesunden Körperausrichtung und der Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase.

Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:

• verbesserte Körperhaltung
• effektivere Atmung
• zunehmende Flexibilität und Kraft
• größere Stressresitenz

Die Bewegung folgt der Atmung

Klingt einfach, ist es aber nicht: Das bewusste Atmen wird oft „vergessen“ und man „hechelt“ sich mehr durch die Asana Praxis, als dass man fließt. Dabei ist es das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, welches die Asana Praxis zur der Verbindung werden lässt, die das Yoga ausmacht: Der Verbindung von Körper und Geist.

In diesem Special legt Volker die Priorität auf die Atmung und führt Euch dazu immer, konzentriert bei der Atmung zu bleiben und die Bewegung mühelos folgen zu lassen. Atemtechniken mit Bandha Einsatz (Zusammenziehen bestimmter Muskeln) und Ujjayi (Geräusch vom Rachen) werden erklärt und geübt.

Wesentlicher als das WAS, ist das WIE. Wie ist der Atem und wie fühle ich mich dabei, ist wichtiger als was kann mein Körper alles und was für ein Asana ist das. Es geht darum, sich jeden Moment während der Praxis wahrzunehmen.

Der Herbst ist die Zeit des Rückzugs. Die Tage werden wieder kürzer, dunkler und kühler. Die Natur zieht sich zurück um sich zu erholen und ihre Kraft für den Winter zu bündeln. Dabei trennt sich die Natur von allem was nicht mehr gebraucht wird und unnötige Energie verbraucht. Im Herbst erinnert uns die Natur daran, es ihr gleich zu tun und uns von Altem zu lösen. Zu hinterfragen, was uns Energie raubt und was wir vielleicht nicht mehr benötigen.

Im diesem Yin Yoga Special steht das Loslassen und der Rückzug nach Innen im Vordergrund. Die Haltungen werden passiv eingenommen und über eine längere Zeit gehalten. Während der Körper ganz langsam zur Ruhe kommt und alle Anspannungen nach und nach loslässt, kann der Geist wachsam den eigenen Zustand und die Signale des Körpers besser wahrnehmen… und uns auf diese Weise den Zugang zu unserer angeborenen Freude, zu innerem Frieden und zu harmonischen Beziehungen schenken.

Die Herbst-Yin-Yoga Asanas aktivieren vor allem die Lungen- und Dickdarm-Meridiane. Wenn wir uns bewusst Zeit für uns nehmen und Atemübungen integrieren, harmonisieren wir den Energiefluss und lösen mit der Praxis körperliche sowie mentale Spannungen.

Meditation – deine Rückzugs Insel im Advent – Frieden, Fülle, Licht

Lasse Dich in deinem Atem nieder, gönne Dir Ruhe indem du dir erlaubst ganz zu SEIN so wie du bist. Erlebe dich in Kontakt mit deinem Körper, Herz und Geist in verschiedenen Formen von Stille und Bewegung. So lernst du wie wohltuend und erfüllend es ist, Präsenz zu praktizieren. Wir werden uns dem Thema des inneren Friedens zuwenden, Meditationen zum Thema Licht, innere Fülle, Dankbarkeit und liebende Güte praktizieren. So kannst du dich auf dich selbst besinnen um deine Fülle und dein Licht strahlen zu lassen.

Let’s play & grow together!

Du hast Lust, dich mit Zeit und Spaß thematischen Yoga Positionen wie Armbalancen, Umkehrhaltungen oder tiefen Rückbeugen zu widmen?

Dann haben wir genau das richtige für Euch: bis Weihnachten bieten wir jeden Freitag einen besonderen Kurs, ein Yoga+ Asana Playground. Ihr bekommt unter Anleitung ein knackiges Warm Up und vorbereitende Übungen, um Euch dann spielerisch und mit Zeit einem bestimmten Asana sowie dessen Variationen und Modifikationen zu widmen.

Unser Weihnachtsspecial am 2. Weihnachtsfeiertag

Gemeinsam sind wir stark - Yoga für den guten Zweck

Wann wenn nicht an Weihnachten ist die Zeit nicht nur an sich selbst und seine Liebsten zu denken, sondern auch anderen seine Kraft zu schenken, denn gemeinsam sind wir stärker!

Mit dem Yoga+ Charity Flow am 2. Weihnachtsfeiertag könnt Ihr beides mit einander verbinden. Yogaplus schenkt Euch eine kraftvolle Yogastunde, die während der Feiertage in dieser speziellen Zeit „zwischen den Jahren“ besonders viel Energie spendet. Wir kräftigen Körper und Geisten, machen uns Stark für das neue Jahr!

Diese Yogastunde findet auf freiwilliger Spendenbasis statt. Ihr könnt einen für Euch angemessenen Beitrag zu dieser Stunde spenden.

Den Erlös der Stunde spendet Yogaplus an den NABU Mainz und Umgebung e.V. .

Der richtige Einstieg

Yoga ist eine uralte philosophische Lehre und ein Übungssystem, das entwickelt worden ist, mit sich, seinem Körper und seiner Umwelt in Einklang zu kommen. Ziel ist, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen.

In unserem 10-wöchigen Kurs werden die grundlegendsten Yogapositionen hinsichtlich einer gesunden Körperausrichtung und der Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase.

Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:

• verbesserte Körperhaltung
• effektivere Atmung
• zunehmende Flexibilität und Kraft
• größere Stressresitenz

Wohlfühl-Yoga für Schwangere

Schwangerschaft und Geburt fordern viel Kraft von der werdenden Mutter. Eine Schwangerschaft ist mit zahlreichen Veränderungen im Körper verbunden und beeinflusst auch den psychischen Zustand der Frau. Das Gewicht des Kindes und die erhöhte Blutmenge im Körper bewirkt bei Schwangeren oft das Bedürfnis sich zusätzlich körperlich zu betätigen, Müdigkeit zu überwinden und den Kreislauf zu stimulieren.

Unser 8-wöchiger Schwangerschaftsyogakurs stärkt Körper und Geist, ausgesuchte Yogaübungen während der Schwangerschaft geben Wohlbefinden und können helfen, wirksam Beschwerden vorzubeugen.

Der richtige Einstieg

Yoga ist eine uralte philosophische Lehre und ein Übungssystem, das entwickelt worden ist, mit sich, seinem Körper und seiner Umwelt in Einklang zu kommen. Ziel ist, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen.

In unserem 10-wöchigen Kurs werden die grundlegendsten Yogapositionen hinsichtlich einer gesunden Körperausrichtung und der Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase.

Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:

• verbesserte Körperhaltung
• effektivere Atmung
• zunehmende Flexibilität und Kraft
• größere Stressresitenz