Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Mehr Beweglichkeit für Läufer & alle Ausdauersportler

Laufen, Walken und Fahrradfahren hilft den Kopf frei zu bekommen und ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining. Die einseitigen Bewegungsabläufe bei diesen Ausdauersportarten machen sich allerdings in deutlich verkürzter Muskulatur bemerkbar, die dann auch noch leicht zu Verspannungen neigt.

In diesem Special werden Yoga-Übungen gezeigt und geübt, welche die Auswirkungen sich wiederholender Laufbewegungen mildern, die häufig zu Verletzungen oder Unbeweglichkeit führen. Darüber hinaus schenken wir allen anderen Bereichen des Körpers Beachtung, die das Training positiv beeinflussen, wie z.B. die Arme, der Rumpf und nicht zuletzt das Zwerchfell für eine optimale Sauerstoffaufnahmen.

Wir konzentrieren uns dabei u.a. auf die präzise Ausrichtung, sichere sowie effektive Dehnung der Füße, Knöchel, Waden, Hüften, Quads, Kniesehnen und des unteren Rückens.

Das perfekte Programm zwischen den Trainingseinheiten oder immer dann, wenn Du mehr Flexibilität, Kraft oder Mobilität in Deine Trainings-Routine bringen willst.

Mehr Auswahl - Mehr Abwechslung - Mehr-Wert

Ab sofort teilen wir ausgewählte Stunden mit unseren Partnerstudios „Rückenwind“ in Ingelheim und „Balance Yoga“ in Frankfurt. Die Stunden sind im Kursplan integriert und entsprechend gekennzeichnet und können mit Euren bestehenden Mitgliedschaften und Blockkarten besucht werden.

Wir möchten Dir damit die Vielfalt von Yoga zeigen, die Möglichkeiten der Livestreams ausschöpfen, Dich motiviert halten und zeigen, dass Yogis zusammen halten! - Lasst Euch von bekannten und weniger bekannten Yogalehrer*innen und Stilen inspirieren.

Dein Yoga "to-go“

Einfach, abwechslungsreich, lecker und macht glücklich. Wir erkunden gemeinsam eine Vielzahl an Möglichkeiten, um Dein Verlangen nach Bewegung zu stillen. Von feurig, fließenden Abfolgen bis hin zu langsam genüsslichen Sequenzen, mit viel Zeit zum Spielen und Loslassen.

Gönn’ Dir sechs kreative und erfrischende Stunden. Hol’ Dir die Energie, die Du brauchst um jeden Tag mit einem Lächeln zu beenden.

Shape your Body with Yoga

Der sanfte Weg zu einer schönen Figur mit den besten Yoga-Übungen für Bauch-Beine-Po und Oberarme, gewürzt mit Elementen aus dem Functional Training.

Für alle Körperzonen werden wirksame Übungen gemacht, die bereits für Anfänger geeignet sind. Trainierte Muskeln sind außerdem mehr als schön – auch die Haltung und die Ausstrahlung profitieren davon.

Stressbewältigung und Entspannung

Yoga+ Rücken, Schulter. Nacken ist ein spezieller Kurs, dessen Schwerpunkt auf Yoga-Übungen und Bewegungsabfolgen liegt, die Verspannungen und Blockaden im Rücken, Schulter und Nacken Bereich lösen können. Durch gezielte Dehnung und Kräftigung wird die Beweglichkeit erhöht, die Muskulatur gestärkt und die Wirbelsäule stabilisiert.

Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern sind oft die Folge von Stress, Über- oder Unterbelastung in Beruf und Alltag sowie einseitiger Bewegung und Verschleiß. Deshalb werden die Asanas sehr ruhig und achtsam ausgeführt, so dass diese stressabbauend wirken können und vorbeugend gegen Verspannungen und Schmerzen helfen. Müdigkeit verfliegt und neue, positive Kraft kann geschöpft werden.

Yogaplus Frühlings-Fit

In diesem Yogaplus-Special kombinieren wir dynamisches Kraft- und funktionelle Mobilitäts-Training mit den achtsamen Prinzipien des Yoga für mehr Herz-Kreislauf-Fitness, körperliche Erholung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Durch Intervalle mit hoher Intensität zur Verbesserung der Mobilität erhöht Yoga+ Frühlings-Fit die Ausdauer, die Beweglichkeit und verbessert die Sauerstoffaufnahme.

Das Personal Technik Training für Dich.

Du praktizierst Yoga in der Gruppe oder alleine zuhause und bist Dir nicht sicher, ob Du „alles richtig“ machst? Oder suchst Du nach Asana Alternativen, die für Dich und Deinen Körper besser passen? Dir fehlt die Kraft für Chaturanga Dandasana (Liegestüzbewegung) oder Balancen fallen Dir schwer und Du weißt einfach nicht wie Du das verbessern kannst?

Dann ist ein Personal Technik Training genau das Richtige für Dich!

Yoga Gruppenstunden haben eine tolle Energie und es macht einfach Spaß mit andern gemeinsam zu praktizieren. Aber individuelle Bedürfnisse kommen zu kurz und Fragen bleiben offen.

Yoga zuhause ist in Zeiten von Corona eine gute Alternative zum Studio und bequem zugleich. Aber es können sich Fehler in Deine Praxis einschleichen, die Du selbst erst bemerkst, wenn sich Schmerzen melden.

Das persönliche Technik Training hilft Dir, Deine individuellen Asana Praxis zu finden, Verletzungen zu vermeiden und Dich auf Deinem sicheren Yogaweg zu unterstützen.

Melde Dich zur Terminvereinbarung direkt bei Susanne: