Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Der yogische Schlaf - Eine Perle der Tiefenentspannung

Nicht bewegen, auch nicht schlafen, und trotzdem ruhen. Yoga Nidra ist ein Zustand von Wachsein und Schlaf zugleich. Der yogische Schlaf ist ideal, um nach einem langen Tag die Batterien neu zu laden und wieder bei sich selbst anzukommen. Der Geist ruht sich aus – und man fühlt sich danach wie neugeboren!

Anders als beim herkömmlichen Schlaf, sind beim yogischen Schlaf alle Sinne wach und der Geist präsent. Ziel ist, bei vollem Bewusstsein in einen Zustand zwischen Wachheit und Schlaf zu kommen. Man nimmt dabei noch wahr was passiert, bleibt aber Beobachter.

Dabei folgt Yoga Nidra einen bestimmten Ablauf, der von außen nach innen führt. Mehr als ein Drittel dieser Entspannungstechnik widmet sich der Körperwahrnehmung. Dadurch lernt der Geist sich zu konzentrieren und nicht wegzudösen. Zudem wird durch die Wahrnehmung der Körperbereiche der Energiefluss angeregt.

Chakren sind in der Yoga-Tradition subtile Energiezentren, die entlang der Wirbelsäule verlaufen. Der Zustand der Chakren soll auf die zugehörigen Organe ebenso wie auf Emotionen, Psyche und Charakter wirken. Störungen und Blockaden können sich daher sowohl auf der physischen als auch auf psychischer Ebene zeigen.

Die Chakra Meditation ist eine Form von Energiearbeit, die helfen kann ein bestimmtes Chakra oder mehrere wahrzunehmen, zu harmonisieren und mögliche Blockaden aufzulösen. Ziel ist ein verbessertes Wohlbefinden für einen gesunden Körper und Geist.

In diesem Special erfährst Du mehr über die sieben Haupt-Chakren und schulst Deine Wahrnehmung, diese zu lokalisieren. Zusätzlich lernst du jedes Chakra durch Tönen des jeweiligen Bija Mantras ganz individuell anzusprechen. Etabliere damit langfristig eine eigenständige Praxis und beobachte gespannt was sich verändert. Durch vorbereitende Übungen lernst Du deinen Sitz noch bequemer zu gestalten, damit sich dein Körper nicht während der Meditation störend in deine Aufmerksamkeit drängt.

Yoga+ Achtsamkeit verbindet Yoga mit der Praxis der Achtsamkeit. Beim achtsamen Yoga wird die Aufmerksamkeit ganz auf die Bewegung, den Körper und die Empfindungen im Körper ausgerichtet. Oft spüren wir deutlich, dass wir uns nach unserer Yogapraxis besonders offen, friedlich und ausgeglichen fühlen. Dies können wir wunderbar nutzen um noch tiefer in die Verbindung nach innen zu uns selbst zu gehen.

Achtsame Körper-, Atem-, und Meditationsübungen helfen, die Wahrnehmung für die eigenen Körpersignale zu verfeinern. Grenzen und Bedürfnisse des eigenen Körpers können bewusster wahrgenommen werden. In der Folge entfaltet sich die Achtsamkeit, die anfangs nur in der Übung entsteht, mehr und mehr zu einer inneren Haltung in allen Lebensbereichen.

Ort: Yogaplus, Breite Straße 28, 55124 Mainz

Ein Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit

Hektik, Stress, ständige Erreichbarkeit… Einiges prasselt von außen auf uns ein. Viele sind ständig am Limit, weil sie permanent gefordert sind. Zeit zum Durchatmen, gibt es kaum. Dabei sind Pausen für Körper und Geist sehr wichtig. Yoga+ Meditation setzt genau hier an.

In diesem 5-wöchigen Special werden Wege aufgezeigt, wie man sich Schritt für Schritt Freiräume schaffen kann, um wieder zur Ruhe zu kommen. Martin leitet Meditationen von unterschiedlicher Dauer an, bei denen verschiedene Techniken vorgestellt und praktiziert werden. Jede hilft dabei, die Gedanken nach und nach zu reduzieren. Das ständig „plappernde Radio“ im Kopf verstummt und der Geist kommt zur Ruhe.

Dieses Herbst-Special bietet viele Möglichkeiten, Meditation kennenzulernen und in der Praxis zu üben. Es werden unterschiedliche Techniken angeleitet, die helfen den Geist Schritt für Schritt zur Ruhe zu bringen und positiv aufzuladen. Mit lockernden Yoga Asanas, Übungen zum Zurückziehen der Sinne und ausgewählten Atemtechniken bereitet Martin Schritt für Schritt länger werdende Meditationsphasen vor.

Ort: Yogaplus, Breite Straße 28, 55124 Mainz