Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Der Flow der nächsten Generation - erfrischend anders!

Der Yoga+ Flow 2.0 ist ein Kursformat, das von unseren angehenden Yogalehrern der aktuell laufenden Ausbildung unterrichtet wird. In wechselnder Besetzung führen unsere Trainees erfrischend anders durch den bewährten Yoga+ Flow. Unsere Bausteine aus Sonnengrüßen, stehenden Asanas, Rumpfkräftigung, Rückbeugen, Rotationen und Vorbeugen werden zu einer ausgewogenen und harmonischen Stunde kombiniert.

Die Stunden sind kostenlos (keine Voranmeldung, kein Eintrag auf der Mehrfachkarte) und für jeden zugänglich. Die Trainees freuen sich aber über eine freiwillige, anerkennende Spende in ihre Ausbildungskasse.

Der richtige Einstieg

Yoga ist eine uralte philosophische Lehre und ein Übungssystem, das entwickelt worden ist, mit sich, seinem Körper und seiner Umwelt in Einklang zu kommen. Ziel ist, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen.

In diesem 10-wöchigen Kurs werden die grundlegendsten Yogapositionen hinsichtlich einer gesunden Körperausrichtung und der Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase.

Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:

• verbesserte Körperhaltung
• effektivere Atmung
• zunehmende Flexibilität und Kraft
• größere Stressresitenz

Ein Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit

Yoga+ Meditation bietet viele Möglichkeiten, Meditation kennenzulernen und in der Praxis zu üben.

Es werden unterschiedliche Techniken angeleitet, die helfen den Geist Schritt für Schritt zur Ruhe zu bringen und positiv aufzuladen. Mit lockernden Yoga Asanas, Übungen zum Zurückziehen der Sinne und ausgewählten Atemtechniken werden Schritt für Schritt länger werdende Meditationsphasen vorbereitet.

Die Bewegung folgt der Atmung

Klingt einfach, ist es aber nicht: Das bewusste Atmen wird oft „vergessen“ und man „hechelt“ sich mehr durch die Asana Praxis, als dass man fließt. Dabei ist es das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, welches die Asana Praxis zur der Verbindung werden lässt, die das Yoga ausmacht: Der Verbindung von Körper und Geist.

In diesem Special legt Volker die Priorität auf die Atmung und führt Euch dazu immer, konzentriert bei der Atmung zu bleiben und die Bewegung mühelos folgen zu lassen. Atemtechniken mit Bandha Einsatz (Zusammenziehen bestimmter Muskeln) und Ujjayi (Geräusch vom Rachen) werden erklärt und geübt.

Wesentlicher als das WAS, ist das WIE. Wie ist der Atem und wie fühle ich mich dabei, ist wichtiger als was kann mein Körper alles und was für ein Asana ist das. Es geht darum, sich jeden Moment während der Praxis wahrzunehmen.

Wohlfühl-Yoga für Schwangere

Schwangerschaft und Geburt fordern viel Kraft von der werdenden Mutter. Eine Schwangerschaft ist mit zahlreichen Veränderungen im Körper verbunden und beeinflusst auch den psychischen Zustand der Frau. Das Gewicht des Kindes und die erhöhte Blutmenge im Körper bewirkt bei Schwangeren oft das Bedürfnis sich zusätzlich körperlich zu betätigen, Müdigkeit zu überwinden und den Kreislauf zu stimulieren.

Unser 8-wöchiger Schwangerschaftsyogakurs stärkt Körper und Geist, ausgesuchte Yogaübungen während der Schwangerschaft geben Wohlbefinden und können helfen, wirksam Beschwerden vorzubeugen.

Der Schnupperkurs zum Special „Yoga+ Senioren”

Yoga+ Senioren ist speziell auf die körperlichen und mentalen Bedürfnisse der Generation 65+ abgestimmt. Diese Schnupperstunde bietet die Möglichkeit, das Angebot und die Kursleiterin kennen zu lernen.

Yoga zur Rückbildung und Vitalisierung

Yoga+ Mama & Baby ist ein besonderer Kurs für Mütter, die ca. 6-8 Wochen nach der Geburt Yoga zur Rückbildung nutzen möchten und dazu ihre Babys mitbringen wollen. Die Zeit nach der Geburt ist für Mütter sehr anspruchsvoll. Man ist sehr sensibel, gleichzeitig körperlich und seelisch enorm gefordert. Das Stillen und das häufige nächtliche Aufstehen fordert seinen Tribut.

Yoga+ Mama & Baby bietet Vitalisierung und stressabbauende Entspannung. Im Mittelpunkt steht die rückbildungsfördernde Körperarbeit für Bauch und Beckenboden, sowie stabilisierende Übungen für alle Gelenke und die Kräftigung der Haltungsmuskulatur. Das Energiesystem wird dadurch gestärkt, der Körper kann Stress besser abbauen und entspannen.

Wohlfühl-Yoga für Schwangere

Schwangerschaft und Geburt fordern viel Kraft von der werdenden Mutter. Eine Schwangerschaft ist mit zahlreichen Veränderungen im Körper verbunden und beeinflusst auch den psychischen Zustand der Frau. Das Gewicht des Kindes und die erhöhte Blutmenge im Körper bewirkt bei Schwangeren oft das Bedürfnis sich zusätzlich körperlich zu betätigen, Müdigkeit zu überwinden und den Kreislauf zu stimulieren.

Unser 8-wöchiger Schwangerschaftsyogakurs stärkt Körper und Geist, ausgesuchte Yogaübungen während der Schwangerschaft geben Wohlbefinden und können helfen, wirksam Beschwerden vorzubeugen.

Yoga für 65plus

Yoga+ Senioren ist speziell auf die körperlichen und mentalen Bedürfnisse der Generation 65+ abgestimmt.

Schonende und gezielte Übungen kräftigen dabei Muskeln und Gelenke, fördern die Durchblutung, stärken Herz und Kreislauf, harmonisieren den Körper und erhalten seine Beweglichkeit bzw. helfen dabei sie wieder zu erlangen. Altersbedingte Beschwerden, wie Osteoporose, Herz- oder Gelenkerkrankungen, Steifheit und Konzentrationsstörungen können gelindert werden. Atemübungen und Tiefenentspannungstechniken regenerieren den Körper, steigern Wohlbefinden, Vitalität und geistige Frische.

Der richtige Einstieg

Yoga ist eine uralte philosophische Lehre und ein Übungssystem, das entwickelt worden ist, mit sich, seinem Körper und seiner Umwelt in Einklang zu kommen. Ziel ist, ein Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Zufriedenheit zu erlangen.

In unserem 8-wöchigen Kurs werden die grundlegendsten Yogapositionen hinsichtlich einer gesunden Körperausrichtung und der Aufmerksamkeit auf den Atem geübt. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannungsphase.

Einige der vielen positiven Wirkungen von Yoga sind:

• verbesserte Körperhaltung
• effektivere Atmung
• zunehmende Flexibilität und Kraft
• größere Stressresitenz