Yogaplus - Yoga in Mainz Gonsenheim

Yogaplus
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Yoga+ Happiness Retreat 2020

Inselauszeit mit Susanne auf Sizilien
vom 16. - 23. Mai 2020

Das Yoga+ Happiness Retreat macht glücklich, frei und entspannt. Bei der täglichen Yogapraxis wird der Körper gefordert, der Kopf und die Seele wird frei.

Yoga, Leben, Lachen und Glücklich sein heißt es dieses Mal auf Sizilien, einer Insel, die so bunt ist, wie das Leben selbst.

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Die Reise

Das Leben ist zu kurz, um das Glücklichsein auf „irgendwann“ zu verschieben.unbekannt

Während Ihres Aufenthaltes werden Sie den unverwechselbaren Charme und die anziehende Magie der größten Insel Italiens mit Leib und Seele zu spüren bekommen. Auf Sizilien erleben und sehen Sie eine interessante Geschichte, eine artenreiche Flora und Fauna sowie eine besonders schmackhafte regionale Küche.

Sie starten täglich mit einer aktivierenden und ausgleichenden Yogapraxis in den Tag und genießen im Anschluss ganz gelassen auf der Panoramaterrasse ihr Frühstück mit einem traumhaften Ausblick auf die Küste und das Meer. An den Nachmittagen haben Sie Zeit für Inselerkundungen, Ausflüge oder zum Relaxen.

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Yoga

Yoga+ Flow & Relax

Leben - Lachen - Glücklichsein

Der Tag beginnt mit belebend, fließenden- und kraftvollen 75- bis 90-minütigem Yoga Flow. Bei diesem dynamische Yogastil bleibt der Körper in Bewegung, während der Geist zur Ruhe kommen kann. Der ganze Körper wird erwärmt, gekräftigt, gelockert und gedehnt.

Jeder Tag hat ein bestimmtes Schwerpunktthema. Es wird u.a. darum gehen, die Faszien zu stimulieren, Entgiftungsprozesse in Kopf und Körper anzuregen, Muskeln nicht nur zu dehnen, sondern auch zu kräftigen, loszulassen, abzutauchen und vor allem, den Blick auf das Wesentliche zu richten: sich selbst im Hier und Jetzt.

Nach der Frühstückspause stellt Susanne unterschiedliche Meditations- und Atemtechniken vor, die zentrieren und das Gedanken-Karusell zur Ruhe kommen lassen.

Den Abschluss des täglichen Yogaprogramms bildet eine Yin Yoga Einheit. Dabei werden ausgewählte Asanas (Yogastellungen) länger gehalten, sehr ruhig und viel im Sitzen und Liegen ausgeführt. Ähnlich wie bei der Akupunktur werden die Meridiane (Energiekanäle) im Körper aktiviert. Tiefer im Bindegewebe sitzende Blockaden können gelöst werden und Energie kann wieder freier fließen. Körperliche Flexibilität und mentales Loslassen werden gleichermaßen gefördert. Yin Yoga ist eine ideale Ergänzung zum dynamischen und kraftvollen, Flow Yoga am Morgen.

Unser großer Yogaraum mit Panoramafenstern zum Meer ist sonnenlichtdurchflutet. Nach Möglichkeit praktizieren wir auch im Freien.

Alle Nachmittage sind zur individuellen freien Verfügung oder für spontane Gemeinsamkeiten offen. An drei Abenden treffen wir uns zum gemeinsamen Abendessen im hauseigenen Restaurant mit sizilianischen Spezialitäten.

Die Yogastunden sind für alle Level geeignet. Yogaerfahrung und eine körperliche Grundfitness sind von Vorteil.



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Susanne Weisheit

Nicht der Mensch muss sich dem Yoga anpassen, sondern der Yoga dem Menschen.T. Kishnamacharya

Susanne ist Diplom Betriebswirtin und zertifizierte Yogalehrerin (E-RYT 500, YACEP). Sie praktiziert seit fast 20 Jahren Yoga und unterrichtet schon mehr als 12 Jahre. 2010 gründete sie das Yogastudio YOGAPLUS in Mainz, welches sie bis heute sehr persönlich leitet. Sie unterrichtet Vinyasa Flow sowie Yin Yoga und ist die Leiterin der Yoga Alliance zertifizierten 200h Yogalehrerausbildung bei YOGAPLUS.

Ihr Schwerpunkt liegt in der Schaffung von Körperverständnis durch individuelle, korrekte Ausrichtung und Technik. Ihr Stil ist locker, humorvoll und erfrischend mit Liebe zum anatomischen Detail. Susannes Anliegen ist ein zeitgemäßer Umgang mit Yoga. Wichtig ist ihr auf die individuellen Bedürfnisse der Menschen von heute einzugehen und Berührungsängste zu nehmen. Dabei legt sie besonderen Wert darauf, Bedenken wie "ich bin nicht beweglich genug" oder Vorurteile wie "Yoga ist zu spirituell" auszuräumen.

"Nicht der Mensch muss sich dem Yoga anpassen, sondern der Yoga dem Menschen." (T. Kishnamacharya) In diesem Sinne geht auch Susanne mit dem Yoga um und schafft für jeden den richtigen Einstieg und Zugang zu einem jahrtausendealten Bewegungs- und Gesundheitskonzept, was heute aktueller ist denn je.

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Tagesablauf

(Sonntag bis Freitag)

08:00 – 09:30 Uhr Yoga Praxis: Good Morning Feel Good Flow (ca. 90 Min.)
09:30 – 11:00 Uhr gemeinsame Frühstückspause auf der Panorama-Terrasse
11:00 - 11:30 Uhr Entspannungs-, Meditations- und Atemtechniken (ca. 30 Min.)
11:30 - 12:30 Uhr Yoga Praxis: Strech & Relax Yin Yoga (ca. 60 Min.)
ab 12:30 Uhr zur freien Verfügung
ab 19:30 Uhr Samstag, Sonntag und Freitag: gemeinsames Abendessen im Hotel

Weitere Aktivitäten

Alle Nachmittage sind zur individuellen freien Verfügung oder für spontane Gemeinsamkeiten offen. An drei Abenden treffen wir uns zum gemeinsamen Abendessen im hauseigenen Restaurant mit sizilianischen Spezialitäten.



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Reiseablauf 16. - 23. Mai 2020

(Änderungen vorbehalten)

Tag 1 – Samstag: Move in

Anreise - Ankommen - Willkommen

Die Anreise zum Hotel Kalura erfolgt in Eigenregie. Bitte sprechen Sie uns an, wenn wir Ihnen bei der Anreise behilflich sein können.

Nach Ankunft im Hotel können Sie entspannt einchecken und Ihr Zimmer für die nächsten 7 Tage beziehen. Lassen Sie sich am Abend bei Ihrem ersten gemeinsamen Abendessen mit regionalen Köstlichkeiten verwöhnen.

Tag 2 – Sonntag: Tune in

Einschalten, Abschalten, Umschalten

von 8:00 - 9:30Uhr geht es Susanne in der ersten gemeinsamen Yogastunde darum, die Gruppe auf die Woche einzustimmen auf den Urlaubs- und Entspannungsmodus.

Zwischen 9:30 und 11:00 Uhr findet das gemeinsame Frühstück auf der Terrasse des Hotel-Restaurants statt.

Ab 11:00 Uhr schulen wir unsere Achtsamkeit durch gutes zuhören bei einer großen Vorstellungsrunde.

Von 11:30 - 12:30 Uhr sorgt die ruhige „Strech & Relax“-Yogastunde dafür auf den „Urlaubs-Modus“ umzuschalten.

Ab ca. 12:30 Uhr einfach abschalten und sich vielleicht mit einem guten Buch zurück ziehen oder bei einem netten Gespräch auf der Sonnentrasse oder am Pool wieder treffen.

Ab 19:30 Uhr sehen wir uns zum gemeinsamen Abendessen im Hotel-Restaurant wieder.

Tag 3 – Montag: Slow down

Ruhe - Achtsamkeit - Entspannung

Von 8:00 - 9:30 Uhr geht es um den „Slow Flow“ und das bewusst langsame, ruhige Bewegen und Atmen. Der Alltag der meisten Menschen ist geprägt von Hektik und Stress. Davon runter zu kommen ist manchmal nicht einfach und das Ziel der heutigen Yogapraxis,

Zwischen 9:30 und 11:00 Uhr findet das gemeinsame Frühstück auf der Terrasse des Hotel-Restaurants statt.

Ab 11:00 Uhr werden Meditationstechniken geübt, die im Alltag helfen können, den Stress zu reduzieren.

Von 11:30 - 12:30 Uhr sorgt dann die ruhige „Strech & Relax“-Yogastunde für den achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper und das tiefe Entspannen und loslassen.

Ab 12:30 Uhr kann der Rest des Tages ganz ruhig genossen werden, vielleicht bei einem Spaziergang durch die Gassen von Cefalu.

Tag 4 – Dienstag: Tune up

Dehnen - Federn - Schwingen

Von 8:00 - 9:30 Uhr wird Susanne in der dynamischen Morgen-Yogastunde mit einem Faszien-Flow durch Dehnen, Federn und Schwingen das fasziale Gewebe stimulieren. Stress und Bewegungsmangel im Alltag, aber auch einseitiger Kraft- oder Ausdauersport kann zu verspannter, verkürzter Muskulatur und zu Verklebungen der Faszien führen. Das kann sich anfühlen, als sei man im eigenen Körper gefangen.

Zwischen 09:30 und 11:00 Uhr genießen wir das gemeinsame Frühstück.

Ab 11.00 Uhr befreien wir auch unsere Gedanken von Mustern und Denkschleifen durch Meditation und Atemtechniken, so dass man wieder freier durchatmen kann.

Von 11:30 - 12:30 Uhr beim „Strech & Relax“ wird das Thema Faszien durch lange gehaltene Dehnungen wieder aufgegriffen.

Am Nachmittag steht eine geführte Wanderung auf dem Programm:

Wir starten direkt vom Hotel aus mit einer geführten Rundwanderung über den Burgberg „Rocca die Cefalu“ (ca. 200 Höhenmeter). Herrliche Ausblicke auf das Meer und die Stadt sind immer wieder entlang der Strecke geboten. Auf dem Weg wird es Einblicke in die Flora des Parco delle Madonie (zweitgrößter Naturpark Siziliens) mit seiner einmaligen Vegetation geben. Darüber hinaus erkunden wir einen versteckten mittelalterlichen Pfad entlang der alten Stadtmauer von Cefalu mit weiteren fantastischen Ausblicken auf das Meer. Die Dauer der Wanderung beträgt ca. 3,5h. Festes Schuhwerk wird empfohlen.

Zum gemeinsamen Abendessen kehren wir auf dem Rückweg in Cefalu in ein landestypischer Lokal ein (auf Selbstzahler-Basis).

Tag 5 – Mittwoch: Wring out

Entgiften - Entschlacken - Entspannen

Von 8:00 - 9:30 Uhr tauchen wir noch tiefer ein und nutzen mit einem Detox Yoga Flow die im doppelten Sinne reinigende Wirkung ausgewählter Asanas und Rotationen dafür den Körper und den Geist bei der Entgiftung zu unterstützen.

Zwischen 9:30 und 11:00 Uhr ist das Frühstück dann verdient.

Ab 11:00 Uhr tauchen wir tief in die Meditation ein und unterstützen unsere Gedankenkarussell dabei dabei, sich mal in eine andere Richtung zu drehen.

Von 11:30 - 12:30 Uhr ergänzt das „Strech & Relax“ die morgendliche Praxis durch tieferes Eintauchen in Rotationen und Dehnung.

Ab ca. 12:30 Uhrtauchen wir wieder auf… Der Rest des Tages steht zur freien Verfügung. Wer noch nicht genug vom Abtauchen hat, könnte z.B. einen Schnuppertauchkurs buchen oder einfach ein bisschen Schnorcheln und die faszinierende Unterwasserwelt beobachten.

Tag 6 – Donnerstag: Power up

Kraft - Ausdauer - Stärke

Von 8:00 - 9:30 Uhr stärken heute den ganzen Körper mit einem kraftvollen Yoga Cross-Training am Morgen. Mentale Stärke ist nämlich genauso wichtig wie mentales loslassen.

Zwischen 9:30 und 11:00 Uhr freuen wir uns über das gemeinsame Frühstück.

Ab 11:00 Uhr werden Meditationstechniken geübt, die helfen, mentale Stärke aufzubauen.

Von 11:30 - 12:30 Uhr freut sich nicht nur die Hüfte beim „Strech & Relax“ auf entspanntes loslassen und öffnen.

Ab ca. 12:30 Uhr geht es gestärkt und aktiv in den Tag und die Umgebung auf eigene Faust auf einer Radtour oder Wanderung erkunden.

Tag 7 – Freitag: Happiness pur

Strahlen - Lachen - Glücklich sein

Von 8:00 - 9:30 Uhr öffnen wir heute unsere Herzen durch belebende Rückbeugen. Schulter, Nacken und der untere Rücken profitieren genauso von dieser Yogapraxis, wie unsere Emotionen, die uns zum Strahlen bringen werden.

Zwischen 9:30 und 11:00 Uhr frühstücken wir gemeinsam im Hotel.

Ab 11:00 Uhr beschäftigen wir uns mit dem Glücklich sein und bleiben es durch positives Denken, was man lernen kann.

Von 11:30 - 12:30 Uhr sorgt das „Strech & Relax”-Yoga noch einmal für entspannt-strahlende Gesichter.

Ab ca. 12:30 Uhr steht der Nachmittag wieder zur freien Verfügung. Am letzten Tag können die Batterien noch einmal in der wunderschönen Umgebung aufgeladen werden, in dem man einfach etwas tut, was wirklich glücklich macht.

Ab 19:30 Uhr treffen wir uns zum gemeinsamen Abschluss-Abendessen im Hotel-Restaurant.

Tag 8 – Samstag: Bye for now

Ciao Ciao Sicilia!

Nach Abschiedfrühstück und Check-Out treten Sie mit vielen neuen Erfahrungen im Gepäck die individuelle Heimreise an. Es sei denn, Sie haben sich noch für eine Verlängerung entschieden – dann können Sie den Heimfahrern gemütlich vom Balkon aus zum Abschied winken.

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Unterkunft

Ihre Unterkunft, das Hotel Kalura, liegt an einem der letzten noch wenig berührten Orte der Insel: der malerischen Caldura-Bucht, direkt an der Nordküste der Insel. Die nahgelegene Badebucht ist dank der Felsen des seichten Wassers klasse zum Schnorcheln und Tauchen geeignet.

Das Hotel Kalura

In dem familiengeführten Haus wohnen Sie in hellen, freundlichen Zimmern – wahlweise direkt mit Meerblick –, haben Zugang zum hauseigenen Swimmingpool und Strand.

Der schöne Yogaraum des Hauses verfügt über einen Holzboden und große Fensterfronten und lässt Ihnen viel Raum für Ihre Yogastunden.

  • Hotel Kalura Doppelzimmer 'seitlicher Meerblick' (Foto: Copyright by © Yogatravel & Friends)
    Hotel Kalura Doppelzimmer Meerblick
  • Hotel Kalura Doppelzimmer Economy 'Meerblick' (Foto: Copyright by © Yogatravel & Friends)
    Hotel Kalura Doppelzimmer Economy Meerblick
  • Hotel Kalura Einzelzimmer Economy (Foto: Copyright by © Yogatravel & Friends)
    Hotel Kalura Einzelzimmer Economy
  • Hotel Kalura Zimmer mit Meerblick (Foto: Copyright by © Yogatravel & Friends)
    Hotel Kalura Zimmer mit Meerblick
  • Hotel Kalura Frühstücksterrasse mit Meerblick (Foto: Copyright by © Yogatravel & Friends)
    Frühstücksterrasse mit Meerblick
  • Hotel Kalura Yogaraum 2 (Foto: Copyright by © Yogatravel & Friends)
    -Hotel Kalura Yogaraum 2
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Preise & Leistungen

Preis pro Person im Doppelzimmer: ab 990,- € *

Übersicht Reisepreise p.P. inkl. Retreat-Programm
DZ ohne Meerblick 990,- € *
EZ ohne Meerblick 1.250,- € *
DZ mit Meerblick 1.190,- € *
EZ mit Meerblick 1.390,- € *

DZ = Doppelzimmer, EZ = Einzelzimmerbelegung
*) Preise inkl. ges. MwSt., pro Person, vorbehaltlich Preisänderungen bei Umbuchung /Stornierung des Doppelzimmerpartners. Halbe Doppelzimmer-Buchungen sind möglich, sofern eine Gegenbuchung erfolgt. Sollte bei einer DZ-Buchung keine zweite Person buchen, wird die EZ-Belegung erhoben.

Im Reisepreis inklusive:
  • 7 x Übernachtung im Hotel Kalura in der gebuchten Zimmerkategorie
  • 3 x Halbpension (3-Gang Menü), auf Wunsch auch vegetarisch
  • Yoga mit Susanne Weisheit gemäß Programm (s.o.)
  • Wasser während der Yogaeinheiten
  • Wanderung mit Bernd von der Bike Station
Nicht im Reisepreis enthalten:
  • An- und Abreise zum Hotel
  • weitere Mahlzeiten und Getränke
  • Trinkgelder
  • Reiseversicherungen
  • weitere Ausflüge
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Buchung

Direkt über Yoga Travel & Friends

Telefon +49 30 843 154 90 E-Mail Yoga Travel & Friends

Noch Fragen?

Sollten Sie noch weitere Fragen zur Reise, zum Programm und Ablauf oder zur Unterkunft haben, können Sie sich dazu gerne direkt an folgende Ansprechpartner wenden:

Yoga und Retreatprogramm vor Ort

  • Susanne Weisheit (Yogaplus)
  • Telefon +49 6131 540 29 39
  • oder per E-Mail

Unterkunft, Buchung, Flughafentransfer

  • Yoga Travel & Friends
  • Telefon +49 30 843 154 90
  • oder per E-Mail

Alle Abbildungen von Location und Hotel mit freundlicher Genehmigung von Yoga Travel & Friends.